تساقط الشعر: الأسباب والأنواع وما يمكنك فعله
لماذا يتساقط الشعر، ومتى يكون أكثر من الطبيعي؟ أكثر الأنواع شيوعًا، والمحفِّزات المعتادة، وكيف تدعم فروة رأسك وشعرك الآن.
تساقط بعض الشعر يوميًا أمر طبيعي تمامًا. ويصبح تساقط الشعر مسألة تستحق الانتباه عندما تفقد على مدى عدة أسابيع شعرًا أكثر من المعتاد بشكل ملحوظ، أو يصبح شعرك أخفّ بشكل واضح. والسبب عادةً هو الجينات أو الهرمونات أو التوتر أو نقص العناصر الغذائية. وعندما تعرف السبب، يمكنك التعامل معه بشكل موجّه.
متى يكون تساقط الشعر طبيعيًا؟
كقاعدة عامة، يُعدّ تساقط ما يصل إلى نحو 100 شعرة يوميًا أمرًا طبيعيًا. وفي أيام غسل الشعر يكون العدد غالبًا أكبر، لأن الشعيرات المرتخية تخرج دفعة واحدة. والمهم ليس العدد الدقيق بقدر ما هو التغيّر: إذا كنت تفقد منذ فترة أطول شعرًا أكثر من المعتاد بشكل ملحوظ، فمن المفيد أن تنظر إلى الأمر عن قرب. اقرأ المزيد في كم شعرة في اليوم أمر طبيعي؟
كيف ينمو شعرك
تمرّ كل شعرة بدورة من ثلاث مراحل:
- مرحلة النمو: تنمو الشعرة، عادةً على مدى عدة سنوات. ومعظم شعرك موجود في هذه المرحلة الآن.
- المرحلة الانتقالية: يتوقف النمو وتتراجع بصيلة الشعر. وتستمر هذه المرحلة بضعة أسابيع فقط.
- مرحلة الراحة: تبقى الشعرة مثبّتة بشكل رخو في فروة الرأس لبضعة أشهر أخرى ثم تتساقط. وتنمو شعرة جديدة في المكان نفسه.
تنشأ أنواع كثيرة من تساقط الشعر عندما يختلّ هذا الإيقاع: إذ تنتقل شعيرات كثيرة جدًا إلى مرحلة الراحة في الوقت نفسه، أو تقصر مرحلة النمو أكثر فأكثر.
أكثر الأنواع شيوعًا في لمحة
| النوع | الشكل المعتاد | السبب الشائع |
|---|---|---|
| تساقط الشعر الوراثي | الرجال: انحسار عند الصدغين، خفّة عند قمة الرأس. النساء: اتساع المفرق. | حساسية وراثية لبصيلات الشعر تجاه DHT |
| تساقط الشعر المنتشر | موزّع بالتساوي على الرأس كله، وغالبًا ما يزداد فجأة | التوتر، العدوى، الحمّى، الولادة، الحميات القاسية، نقص العناصر الغذائية، الأدوية |
| تساقط الشعر الموسمي | تساقط أكثر في الخريف، يخفّ بعد بضعة أسابيع | دورة الشعر الطبيعية |
| الثعلبة البقعية | بقع صلعاء دائرية وملساء | يستهدف الجهاز المناعي بصيلات الشعر |
| تساقط الشعر الناتج عن الشدّ | مناطق خفيفة عند خط الشعر أو المفرق | تسريحات مشدودة باستمرار، وصلات الشعر |
النوع الأكثر شيوعًا هو تساقط الشعر الوراثي. نشرح كيف ينشأ في تساقط الشعر الوراثي. ويمكنك أن تقرأ لماذا يتساقط شعر أكثر في الخريف في تساقط الشعر في الخريف.
المسبّبات المعتادة
- الجينات: الاستعداد لتساقط الشعر الوراثي يُورَث.
- الهرمونات: الحمل والولادة، وسن انقطاع الطمث، والتوقف عن حبوب منع الحمل، أو اضطراب الغدة الدرقية قد تؤدي إلى تساقط الشعر.
- التوتر والإجهاد: التوتر الشديد أو العملية الجراحية أو العدوى المصحوبة بالحمّى كثيرًا ما تظهر بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر فقط على شكل تساقط شعر منتشر.
- التغذية: قد يكون وراء ذلك نقص الحديد أو نظام غذائي أحادي الجانب جدًا.
- الأدوية: تذكر بعض الأدوية تساقط الشعر كأثر جانبي محتمل. لكن لا تتوقف عن تناولها من تلقاء نفسك أبدًا.
بالمناسبة: كثيرًا ما يبدو تساقط الشعر مفاجئًا، لكنه يبدأ عادةً تدريجيًا. اقرأ ما الذي يجب الانتباه إليه في التعرّف على العلامات المبكرة.
ما يمكنك فعله بنفسك
- العناية اللطيفة: اغسل شعرك بلطف، وفُكّ تشابكه برفق، وقلّل من الحرارة والتسريحات المشدودة. بهذا لا تفقد شعرًا إضافيًا بسبب التكسّر.
- العناية بفروة الرأس: بخاخ لفروة الرأس مثل Hairforte Spray لدينا يوصل العناية مباشرة إلى حيث ينمو شعرك.
- انتبه للعناصر الغذائية: يحتاج شعرك إلى ما يحتاجه جسمك كله. فالزنك والبيوتين مثلًا يساهمان في الحفاظ على شعر طبيعي – وكلاهما موجود في أقراص Xpecia لدينا.
- تحلَّ بالصبر: ينمو الشعر ببطء. لن ترى التغييرات إلا بعد أسابيع إلى أشهر، لذا التزم بروتينك.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
إذا استمر تساقط الشعر أكثر من شهرين إلى ثلاثة أشهر، أو ظهرت بقع صلعاء، أو كانت فروة رأسك تحكّ أو تحرق أو تتقشّر بشدة، أو كانت لديك أعراض أخرى مثل التعب الشديد، فاطلب من طبيب الأمراض الجلدية فحص السبب. وغالبًا ما يشمل ذلك تحاليل دم مثل قيم الحديد والغدة الدرقية.
الأسئلة الشائعة
هل يمكن أن يسبّب التوتر تساقط الشعر؟
نعم. التوتر الشديد قد يجعل كثيرًا من الشعيرات تنتقل إلى مرحلة الراحة في الوقت نفسه. وغالبًا لا يظهر ذلك إلا بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر.
هل ينمو الشعر من جديد؟
يعتمد ذلك على السبب. ففي تساقط الشعر الموسمي والمنتشر، ينمو الشعر عادةً من جديد بعد زوال المسبّب. أما تساقط الشعر الوراثي فيتقدّم عادةً تدريجيًا. ولهذا من الأفضل أن تبدأ مبكرًا بروتين منتظم للعناية بفروة الرأس والشعر.
هل تصاب النساء أيضًا بتساقط الشعر الوراثي؟
نعم. لدى النساء يظهر عادةً بشكل مختلف عن الرجال: يخفّ الشعر بشكل أساسي عند المفرق، وانحسار الصدغين أقل شيوعًا.
الخلاصة
لتساقط الشعر وجوه كثيرة، وله دائمًا تقريبًا سبب يمكن تحديده. راقب كيف يتغيّر شعرك، واعتنِ بفروة رأسك وشعرك بانتظام، وامنح روتينك الوقت الكافي. ستجد العناية المناسبة في فئة تساقط الشعر لدينا.