Vitamine per capelli: i nutrienti di cui i tuoi capelli hanno davvero bisogno

Le vitamine per capelli sono vitamine e minerali che contribuiscono al mantenimento di capelli normali, prima di tutto biotina, zinco e selenio. I tuoi capelli crescono un pochino ogni giorno, circa un centimetro al mese. Per farlo hanno bisogno di rifornimenti, e quelli arrivano da dentro: da quello che mangi e, se ti va, da una routine di nutrienti fatta bene.

Le vitamine per capelli più importanti in sintesi

Biotina: la classica

La vitamina B7 ha anche un secondo nome: vitamina H. La biotina contribuisce al mantenimento di capelli normali e di una pelle normale ed è il nutriente più famoso della cura dei capelli. Un uovo alla coque a colazione, una manciata di frutta secca nel pomeriggio, e sei già a buon punto. Ne parliamo in Biotina per i capelli.

Zinco e selenio: la coppia dietro le quinte

Zinco e selenio sono oligoelementi. Te ne servono quantità minuscole, ma ogni giorno. Entrambi contribuiscono al mantenimento di capelli normali. Un piccolo trucco per il selenio: già una sola noce del Brasile ne regala una bella porzione. Tutto sullo zinco lo trovi in Zinco e capelli.

Rame: per il colore dei tuoi capelli

Quasi nessuno conosce il rame come nutriente per i capelli, eppure ha un compito bellissimo: contribuisce alla normale pigmentazione dei capelli. Frutta secca, legumi e cioccolato fondente sono ottime fonti.

Ferro e proteine: la base

Il ferro contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi e alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento. Soprattutto le donne, nella vita di tutti i giorni, ne hanno spesso un fabbisogno più alto. Come portare il ferro nel piatto in modo furbo lo scopri in Carenza di ferro e caduta dei capelli.

E le proteine? I tuoi capelli sono fatti per la maggior parte di cheratina, una proteina. Uova, yogurt, legumi, tofu e pesce hanno quindi un posto fisso nel tuo menù.

Come portare le vitamine per capelli nella tua giornata

• Mangia colorato: più è vario il tuo piatto, più ampio è il tuo apporto.
• Piccoli rituali: semi di zucca sul porridge, una noce del Brasile con il caffè, lenticchie al posto della pasta.
• Routine di nutrienti: se vuoi rendertela facile, aggiungi le vitamine per capelli in compresse.

Vitamine per capelli di Hairfluencer

Da noi trovi due strade. Le vitamine Evocapil Plus uniscono biotina, zinco, selenio e rame. Biotina, zinco e selenio contribuiscono al mantenimento di capelli normali, il rame alla normale pigmentazione dei capelli.

Xpecia esiste con una formula dedicata per donna e per uomo: biotina e zinco, più saw palmetto, ginkgo e cheratina, nella versione donna anche ferro. Due compresse al giorno, mattina e sera. Il confronto completo lo trovi in Xpecia: il tuo rituale per i capelli in due compresse.

Buono a sapersi

Gli integratori alimentari non sostituiscono un'alimentazione equilibrata e varia. Rispetta la dose giornaliera consigliata e non abbinare più prodotti ad alto dosaggio con gli stessi nutrienti.

Quando andare dal medico? Se prendi farmaci o devi fare un prelievo del sangue, avvisa che stai prendendo vitamine per capelli. La biotina può influenzare alcuni valori di laboratorio.

Domande frequenti

Quali vitamine fanno bene ai capelli?

Biotina, zinco e selenio contribuiscono al mantenimento di capelli normali, il rame alla normale pigmentazione dei capelli. A questo si aggiunge un'alimentazione equilibrata con abbastanza proteine.

Dove si trovano le vitamine per capelli?

In uova, frutta secca, fiocchi d'avena, semi di zucca, noci del Brasile, pesce, formaggio e legumi. Più mangi colorato, meglio è.

Per quanto tempo devo prendere le vitamine per capelli?

Meglio come routine fissa per diversi mesi. I capelli crescono lentamente, circa un centimetro al mese.

Posso abbinare le vitamine per capelli ad altri integratori alimentari?

Sì, ma fai attenzione a non prendere gli stessi nutrienti due volte ad alto dosaggio. Controlla le quantità per dose giornaliera.