Biotina per i capelli: cosa fa questa vitamina per i tuoi capelli
La biotina contribuisce al mantenimento di capelli normali. Scopri dove si trova, come inserirla nella tua routine e a cosa fare attenzione.
La biotina è una vitamina del gruppo B che contribuisce al mantenimento di capelli normali. La assumi con l'alimentazione e puoi integrarla in modo mirato, per esempio con un integratore alimentare per i capelli. Per questo la biotina è una presenza fissa in tante routine per i capelli.
Che cos'è la biotina?
La vitamina B7 ha un secondo nome: vitamina H. Non per niente la biotina è il nutriente più famoso nella cura dei capelli. Questa vitamina idrosolubile lavora nel tuo corpo come parte di diversi enzimi. La biotina contribuisce al mantenimento di capelli normali e di pelle normale e al normale metabolismo energetico.
Dove si trova la biotina?
- Uova (cotte)
- Frutta secca, per esempio arachidi e mandorle
- Fiocchi d'avena
- Legumi come lenticchie e soia
- Frattaglie come il fegato
Per gli adulti la Società tedesca di nutrizione (DGE) indica un valore stimato di 40 microgrammi al giorno.
La biotina nella tua routine per i capelli
La biotina si inserisce facilmente nella tua giornata. Pratici sono i prodotti che abbinano la biotina ad altri nutrienti per i capelli. Le nostre compresse Xpecia per donna e le compresse Xpecia per uomo contengono per esempio biotina e zinco, e anche le vitamine Evocapil Plus puntano sulla biotina.
Dall'esterno trovi la biotina anche in prodotti di cura come il nostro Sawpoo Shampoo o il Seboderm Cleaner Shampoo. Così abbini i nutrienti dall'interno alla cura del cuoio capelluto dall'esterno.
Importante prima degli esami del sangue
La biotina ad alto dosaggio può falsare i risultati di alcuni esami di laboratorio, per esempio i valori della tiroide. Per questo, prima di un prelievo, avvisa se prendi biotina. Spesso si consiglia di sospenderla qualche giorno prima.
La biotina e gli altri nutrienti
La biotina non è sola: anche zinco e selenio contribuiscono al mantenimento di capelli normali. Il ferro contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento, ed è per questo che si trova per esempio in Xpecia per donna. Perché proprio le donne devono fare attenzione al ferro lo scopri in Caduta dei capelli nelle donne.
Domande frequenti
Per quanto tempo dovrei prendere la biotina?
I capelli crescono lentamente, circa un centimetro al mese. Metti quindi in conto diversi mesi di assunzione regolare e resta costante.
Si può prendere troppa biotina?
La biotina in eccesso viene eliminata dal corpo con le urine. Attieniti comunque alla dose consigliata sulla confezione e ricorda l'avvertenza prima degli esami del sangue.
A cosa serve la biotina nella mia routine per i capelli?
La biotina contribuisce al mantenimento di capelli normali. Abbinata allo zinco e a una buona cura del cuoio capelluto diventa così un tassello fisso della tua routine.
In conclusione
La biotina contribuisce al mantenimento di capelli normali e per questo fa parte di tante routine per i capelli. Punta su un'alimentazione equilibrata, integra in modo mirato e dai tempo ai tuoi capelli. Una panoramica delle possibili cause della caduta dei capelli la trovi in Caduta dei capelli: cause e forme.