Saç için biotin: Bu vitamin saçın için ne yapar?

Biotin, normal saçın korunmasına katkıda bulunan bir B vitaminidir. Onu beslenmeyle alırsın, istersen hedefli olarak takviye edebilirsin, örneğin saç için bir gıda takviyesiyle. Bu yüzden biotin pek çok saç rutininin sabit bir parçası.

Biotin nedir?

B7 vitamininin ikinci bir adı daha var: H vitamini. Biotinin saç bakımının en bilinen besin öğesi olması boşuna değil. Suda çözünen bu vitamin, vücudunda çeşitli enzimlerin bir parçası olarak çalışır. Biotin normal saçın ve normal cildin korunmasına ve normal enerji metabolizmasına katkıda bulunur.

Biotin nelerde bulunur?

• Yumurta (pişmiş)
• Kuruyemişler, örneğin yer fıstığı ve badem
• Yulaf ezmesi
• Mercimek ve soya fasulyesi gibi baklagiller
• Karaciğer gibi sakatatlar

Alman Beslenme Derneği (DGE), yetişkinler için günde 40 mikrogramlık bir tahmini değer belirtir.

Saç rutininde biotin

Biotini günlük hayatına çok kolay ekleyebilirsin. Biotini saç için başka besin öğeleriyle birleştiren ürünler pratiktir. Örneğin Kadınlar için Xpecia Tabletlerimiz ve Erkekler için Xpecia Tabletler biotin ve çinko içerir; Evocapil Plus Vitaminler de biotine yer verir.

Dıştan da biotini Sawpoo Shampoo’muz ya da Seboderm Cleaner Shampoo gibi bakım ürünlerinde bulabilirsin. Böylece içten besin öğelerini dıştan saç derisi bakımıyla birleştirirsin.

Kan tahlilinden önce önemli

Yüksek dozda biotin, örneğin tiroid değerleri gibi bazı laboratuvar tahlillerinin sonuçlarını yanıltabilir. Bu yüzden kan vermeden önce biotin kullandığını söyle. Genellikle kullanıma birkaç gün önceden ara verilmesi önerilir.

Biotin ve diğer besin öğeleri

Biotin yalnız değil: Çinko ve selenyum da normal saçın korunmasına katkıda bulunur. Demir yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur; bu yüzden örneğin Kadınlar için Xpecia’da da var. Kadınların neden özellikle demir alımına dikkat ettiğini Kadınlarda saç dökülmesi yazımızda okuyabilirsin.

Sık sorulan sorular

Biotini ne kadar süre almalıyım?

Saç yavaş uzar, ayda yaklaşık bir santimetre. Bu yüzden birkaç ay boyunca düzenli kullanım planla ve bırakma.

Fazla biotin alınabilir mi?

Vücut fazla biotini idrarla atar. Yine de ambalajdaki kullanım önerisine uy ve kan tahlilinden önceki uyarıyı unutma.

Saç rutinimde biotin ne işe yarar?

Biotin normal saçın korunmasına katkıda bulunur. Çinko ve iyi bir saç derisi bakımıyla birleşince rutininin sabit bir yapı taşı olur.

Sonuç

Biotin normal saçın korunmasına katkıda bulunur ve bu yüzden pek çok saç rutininde yer alır. Dengeli beslenmeye dikkat et, hedefli takviye yap ve saçlarına zaman tanı. Saç dökülmesinin olası nedenlerine genel bir bakışı Saç dökülmesi: nedenleri ve türleri yazımızda bulabilirsin.