Diffuser Haarausfall: wenn das Haar überall dünner wird
Mehr Haare im Abfluss, der Zopf wird schmaler? Diffuser Haarausfall hat fast immer einen Auslöser. So findest du ihn und so pflegst du dein Haar.
Diffuser Haarausfall bedeutet, dass die Haare gleichmäßig am ganzen Kopf ausfallen, statt an einzelnen Stellen. Meist steckt ein Auslöser dahinter, der einige Wochen bis Monate zurückliegt: Stress, ein Infekt, eine Diät oder ein Nährstoffmangel. Und oft ist diffuser Haarausfall vorübergehend.
So erkennst du diffusen Haarausfall
- Morgens liegen mehr Haare auf dem Kissen, in der Bürste und im Abfluss
- Dein Zopf fühlt sich schmaler an
- Am Scheitel schimmert die Kopfhaut stärker durch
- Es gibt keine kahlen Stellen, das Haar wird überall etwas lichter
Als Richtwert gelten bis zu etwa 100 Haare am Tag als normal. Fallen über Wochen deutlich mehr aus, lohnt sich ein genauer Blick. Mehr dazu in Wie viele Haare am Tag sind normal?
Die häufigsten Auslöser
| Auslöser | Typisch |
|---|---|
| Stress, seelische Belastung | Prüfungen, Trennung, Jobwechsel, schlaflose Wochen |
| Fieberhafter Infekt, Operation | Haarausfall etwa zwei bis drei Monate danach |
| Strenge Diät | Zu wenig Energie und Eiweiß über längere Zeit |
| Eisenmangel | Oft zusammen mit Müdigkeit und Blässe, siehe Eisenmangel und Haarausfall |
| Nach der Geburt | Meist zwei bis vier Monate nach der Entbindung |
| Pille absetzen oder wechseln | Einige Wochen bis Monate danach |
| Schilddrüse | Über- wie Unterfunktion können eine Rolle spielen |
| Jahreszeit | Im Herbst verlieren viele mehr Haare, siehe Haarausfall im Herbst |
Warum es erst Wochen später passiert
Jedes Haar durchläuft einen Zyklus aus Wachstumsphase, Übergangsphase und Ruhephase. Ein starker Auslöser schickt viele Haare auf einmal in die Ruhephase. Dort bleiben sie etwa zwei bis drei Monate, dann fallen sie aus. Darum denkt kaum jemand noch an den Infekt im Frühling, wenn im Sommer die Haare in der Bürste hängen. Fachleute nennen das telogenes Effluvium.
Diffus, erblich oder kreisrund?
| Form | So sieht es aus |
|---|---|
| Diffus | Gleichmäßig am ganzen Kopf, oft nach einem Auslöser |
| Erblich | Langsam, bei Männern Geheimratsecken und Oberkopf, bei Frauen ein breiterer Scheitel |
| Kreisrund | Runde, kahle Stellen, die plötzlich auftauchen |
Mehr zur erblichen Form liest du in Erblich bedingter Haarausfall.
Deine Pflege-Routine für jetzt
- Sanft waschen: Ein mildes Shampoo wie unser Every Day Shampoo pH 5,5 reinigt, ohne die Kopfhaut auszutrocknen. Nass nicht rubbeln, lieber sanft ausdrücken.
- Kopfhaut verwöhnen: Ein paar Sprühstöße Hairforte Spray mit Procapil, 30 Sekunden mit den Fingerspitzen einmassieren. Fühlt sich leicht und frisch an und zieht schnell ein.
- Von innen versorgen: Xpecia gibt es mit eigener Rezeptur für Frauen und für Männer. Biotin und Zink tragen zur Erhaltung normaler Haare bei.
- Durchatmen: Schlaf, Bewegung an der frischen Luft, ein Abend ohne Handy. Dein Haar wächst rund einen Zentimeter im Monat, gib ihm Zeit.
Bequem starten kannst du mit dem Haar-Routine-Set für Frauen oder dem Haar-Routine-Set für Männer. Alle Produkte findest du in unserer Kategorie Haarausfall.
Wann zur Ärztin oder zum Arzt?
Hält der Haarausfall länger als etwa drei Monate an, kommt er plötzlich sehr stark oder siehst du kahle Stellen, lass die Ursache abklären. Ein Bluttest zeigt zum Beispiel Eisenspeicher und Schilddrüsenwerte.
Häufige Fragen
Wächst das Haar nach diffusem Haarausfall nach?
In den meisten Fällen ja. Fällt der Auslöser weg, kommt der Haarzyklus in der Regel innerhalb einiger Monate wieder ins Gleichgewicht.
Wie lange dauert diffuser Haarausfall?
Oft einige Wochen bis wenige Monate. Der Haarausfall beginnt meist zwei bis drei Monate nach dem Auslöser.
Kann Stress diffusen Haarausfall auslösen?
Ja. Starker Stress gehört zu den häufigsten Auslösern. Die Haare fallen dann typischerweise einige Wochen später aus.
Welche Pflege passt bei diffusem Haarausfall?
Ein mildes Shampoo, ein Kopfhautspray als tägliches Ritual und Nährstoffe von innen. Biotin und Zink tragen zur Erhaltung normaler Haare bei.